Piętrzące się obowiązki, presja bycia idealną w każdej dziedzinie życia, brak chwili dla siebie, a może nawet poczucie, że zaniedbujesz męża, dzieci, siebie… Jeśli czujesz się jak chomik w kołowrotku, masz wrażenie, że życie ucieka Ci przez palce, a rok upłynął jak jeden dzień, dobrze, że tutaj jesteś. Przedstawiam 9 celnych, coachingowych pytań, które sprawią, że w łatwiej Ci będzie wyciągnąć wnioski, by w nadchodzącym roku mieć więcej równowagi, poczucia spełnienia i nieco zwolnić… Brzmi zachęcająco, prawda?
Dobrze wiem, że na co dzień trudno znaleźć czas, aby zatrzymać się, spojrzeć w głąb siebie, pomyśleć nad sobą i swoim życiem. Stres, szybkie tempo życia, natłok obowiązków, a nawet wszechobecne i przytłaczające social media odciągają Twoją uwagę od siebie i od tego, co jest dla Ciebie ważne. Dlatego przed Tobą tylko 9! krótkich pytań, które – kiedy na nie odpowiesz – pozwolą Ci coś zmienić z swoim życiu, nawet jedną małą rzecz, aby czerpać większą satysfację z życia.
Pytania na podsumowanie roku – co zyskasz?
Czas na refleksję warto mieć regularnie. Po co? Aby sprawdzić, czy idziesz w dobrym kierunku. A jeśli nie miałaś do tej pory czasu, teraz nadszedł doskonały moment, ponieważ przełom roku zawsze motywuje do zmian, więc warto wykorzystać tę motywację z korzyścią dla siebie. Koniecznie sprawdź więc, czy żyjesz tak, jak chcesz?
Czy realizujesz to, co dla Ciebie ważne czy tylko to, co pilne?
Rozwijasz się, czy stoisz w miejscu?
A może zatraciłaś się w maratonie tak, że ledwo zauważasz, że zmieniła się pora roku… i minął kolejny rok, może nawet 5 lat?
Dlaczego powinnaś zadawać samej sobie pytania?
Jest wiele powodów, dla których – nie lubię tego słowa, ale tutaj nie ma lepszego – musisz zadawać sobie pytania, jeśli chcesz żyć bardziej satysfakcjonująco, z większym sensem, poczuciem radości, lekkości i poczuciem, że żyjesz we własnym życiu.
Po pierwsze: przestaniesz nieświadomie popełniać wciąż te same błędy, ponieważ zauważysz, jakie schematy Tobą kierują. Uświadomisz sobie, którym strefom życia poświęciłaś najmniej uwagi, czyli co wymaga poprawy i podejmiesz świadomą decyzję, czego chcesz więcej w nadchodzącym roku, by odzyskać równowagę i poczucie bycia wystarczającą.
Po drugie: teraz być może pędzisz tak szybko, że nie zauważasz, ile osiągnęłaś, ile dobra spotkało Cię w wielu sferach życia.
Poniższe pytania na podsumowanie roku sprawią, że zatrzymasz się chociaż na chwilę i zobaczysz, jaką drogę przeszłaś i jakie sukcesy na zawsze będą już częścią Twojego życia – docenisz siebie.
Kilka niepozornych pytań, które zaraz przeczytasz, przyczynia się do gruntownych porządków w każdej sferze życia – prywatnej, rodzinnej, zawodowej.
Być może pytania na koniec roku staną się lontem dla zmian na lepsze, które pozwolą Ci pogodzić ze sobą wymienione obszary. By życie przestało być gorączkowym łapaniem balansu na cienkiej linie, a przyjemnym spacerem przez długi most.
Oto 9 pytań, które przygotowałam dla Ciebie, na końcówkę roku
Każda – a szczególnie zabiegana i zapracowana – kobieta powinna zadać je sobie właśnie teraz. Piszę o kobiecie, bo większość moich czytelniczek to właśnie kobiety, ale jeśli jesteś mężczyzną, zapewniam, że dla Ciebie również to ćwiczenie stanie się cennym doświadczeniem. Przeczytaj pytania i poniższe komentarze.
01. Z czego jesteś w tym roku zadowolona?
02. Jakie emocje towarzyszyły Ci najczęściej w mijającym roku?
03. Czego Ci brakowało najbardziej?
04. Co z siebie dałaś innym?
05. Co wzięłaś od innych?
06. Jaka była jakość Twoich relacji?
07. Na co przeznaczyłaś swój czas?
08. W jakich obszarach się rozwinęłaś?
09. Jakie wnioski i lekcje wyciągasz z mijającego roku?
01 Z czego jesteś w tym roku zadowolona?
Wydarzenia, osiągnięcia, trudności, spotkania, przeżycia, małe lub duże przyjemności – tak wiele różnych rzeczy może nas cieszyć. Co w tym roku sprawiło Ci radość? Czy były to rzeczy materialne, wyróżnienia, a może relacje? Z czego jesteś dumna? Za co wdzięczna? Zawsze znajdzie się wiele powodów do radości, postaraj się ich wypisać jak najwięcej, ale pamiętaj, że nawet jeden szczery i prawdziwy, jest już sukcesem.
02 Jakie emocje towarzyszyły Ci najczęściej w mijającym roku?
Nasze emocje, jeśli potrafimy dojrzale ich słuchać, są świetnym kompasem. W codziennym biegu często wypieramy emocje, tłamsimy je, zapominamy o lęku, złości, smutku, a nawet radości. Przypomnij sobie, w jakim stanie emocjonalnym, fizycznym, duchowym byłaś w tym roku.
Co Cię zasmucało?
Czego się bałaś?
Co złościło, a co cieszyło?
Jakich emocji było najwięcej i dlaczego? Spójrz również na swoje zdrowie, czyli jak czułaś się w swoim ciele – może doskwierały Ci dolegliwości psychiczne lub fizyczne związane z emocjami. Przystań, złap głęboki oddech i wsłuchaj się we własne wnętrze, a ja życzę Ci, abyś w nadchodzącym roku znalazła przestrzeń zająć się tymi emocjami i przyczynami, które je wywołują.
Przytłacza Cię nadmiar zadań i czujesz się jak „chomik w kołowrotku”?
Otrzymaj coachbook „Zyskaj więcej równowagi i spełnienia na co dzień” oraz cenne wskazówki, dzięki którym:
spojrzysz na swoje życie z lotu ptaka,
ogarniesz chaos i wyznaczysz priorytetowe działania,
ruszysz z miejsca i zaczniesz wprowadzać w swoje życie potrzebne i satysfakcjonujące Cię zmiany.
03 Czego Ci brakowało najbardziej?
Straty bywają równie rozwojowe, jak zyski. Warto być ich świadomym. W jakich obszarach czułaś niedosyt – może brakowało Ci drzemki, przejażdżek rowerowych, wakacji na ciepłej plaży, spotkania z przyjaciółką, pocałunku od męża? Za kim lub czym tęskniłaś i co z tym zrobiłaś?
Te pytania pozwolą sprecyzować, czego pragniesz więcej w nadchodzącym roku. Dzięki temu być może wpiszesz w kalendarz daty spotkań z przyjaciółką, zagospodarujesz w styczniu kilka godzin na serial lub zumbę, a może zaplanujesz randkę z mężem, tylko we dwoje, z dala od codziennych obowiązków. Pytanie o braki przekujesz w konkretne plany i działania.
04 Co z siebie dałaś innym?
Żyjemy razem. Mówi się, że tyle jesteś wart, ile z siebie innym dasz. Co Ty dałaś od siebie innym ludziom? Pewnie się domyślasz, że nie chodzi tylko o rzeczy materialne, one nie zawsze są najważniejsze. Co dałaś najbliższym, co dalszym znajomym, a co nieznajomym, ale potrzebującym? Swój czas, energię i pomoc, wysłuchanie, dobre słowo, a może modlitwę… Zastanów się też, kiedy działałaś bezinteresownie i jakie były tego efekty.
05 Co wzięłaś od innych?
Umiejętność brania, jest równie ważna, jak dawania. Co dostałaś od innych, oczywiście nie tylko materialnego, ale duchowego, emocjonalnego? Co przyjęłaś, a co odrzuciłaś i dlaczego? O co poprosiłaś sama, a może jesteś typową Zosią Samosią, która chce wszystko zrobić sama?
06 Jaka była jakość Twoich relacji?
O relacjach zawsze decydują dwie strony. Nigdy nie jest tak, że tylko jedna osoba jest odpowiedzialna za kontakt i jego jakość. To zawsze suma dwóch jednostek, więc na wiele rzeczy miałaś wpływ, a na inne nie. Ale kluczowe pytanie brzmi, czy wystarczająco dużo czasu poświęcałaś ważnym dla siebie relacjom? Czy w Twoich relacjach była równowaga w zaangażowaniu?
Które relacje uważasz za owocne i budujące? Z kim?
Które relacje były dla Ciebie mało satysfakcjonujące? Z kim?
Na pewno warto się pochylić nad tym, czy stawiałaś zdrowe granice – współpracownikom, klientom, a nawet najbliższym osobom. Być może ktoś zwrócił Ci uwagę odnośnie do konkretnych zachowań. Pomyśl, czy znalazłaś chwilę, aby zastanowić się nad celnością tych uwag?
07 Na co przeznaczyłaś swój czas?
Był taki czas, że ciągle się spieszyłam. Na przykład jechałam samochodem i chciałam, żeby on jechał jeszcze szybciej. Miałam ten pośpiech w sobie i nagle pomyślałam: „Zaraz, dokąd ja się tak spieszę? Przecież na końcu czeka na mnie trumna.” Te słowa Danuty Szaflarskiej odzwierciedlają sytuację wielu z nas, zagubionych w codziennym wyścigu życia – na ile w tych celnych zdaniach odnajdujesz siebie?
Z powyższego cytatu od razu rodzi się pytanie: czy nie przeznaczyłaś zbyt wiele czasu na pośpiech, realizując cele, bez zastanowienia nad swoimi wartościami w życiu? Który czas uważasz, za dobrze wykorzystany, a który za stracony?
Spójrz nie tylko na to, co deklarujesz, ale co faktycznie robiłaś w zeszłym roku. Może deklaratywnie uważasz, że najważniejsza jest dla Ciebie rodzina, ale spędzasz 10 godzin dziennie pochylona przed ekranem komputera. Uwierz, że to, co robisz, pokazuje, co faktycznie jest dla Ciebie istotne.
08 W jakich obszarach się rozwinęłaś?
Rozwijamy się świadomie i celowo lub przypadkowo, ale jednak świat się zmienia, inni się zmieniają i my też się zmieniamy. Nie każda zmiana jest rozwojem. W jakich obszarach świadomie pracowałaś nad sobą, a w jakich zmiany przyszły do Ciebie nieoczekiwanie, a może zbawiennie?
Jakie zmiany były pozytywne, dobre dla Ciebie? A jakie negatywne?
Może jest obszar, który kompletnie pominęłaś, chociaż wiesz, że jest ważny. Zawodowo jesteś prawie na szczycie, ale w głębi duszy cierpisz, bo nie masz czasu na długą, leniwą kolację z mężem i dziećmi. Czy to nie jest zaniedbany obszar, nad którym warto popracować w nadchodzącym roku?
09 Jakie wnioski i lekcje wyciągasz z mijającego roku?
Posłuchaj swojego serca, myśli, sumienia, przeczytaj powyższe odpowiedzi i zapisz swoje refleksje. Czego Ci brakowało w mijającym roku, a czego chciałabyś więcej?
Niech te wnioski staną się bazą do planowania kolejnego roku. Byś mogła wprowadzić dobre dla siebie zmiany. By Twoje życie stało się pełniejsze, mniej zadaniowe, bardziej satysfakcjonujące, wartościowe, po prostu – TWOJE.
Podsumowanie roku – pytania i refleksje, czyli klucz do zmian
Powyższe pytania na koniec roku dają najlepszy efekt, jeśli odpowiadasz na nie pisemnie, najlepiej w ulubionym notatniku, ponieważ w trakcie odręcznego pisania pracują obie półkule mózgowe, poświęcasz zadaniu więcej czasu, a odpowiedzi są bardziej przemyślane i konkretne.
Dzięki temu, w każdej chwili możesz też wrócić do pytań podsumowujących i w ciągu roku sprawdzać, czy nadal realizujesz wnioski, które z nich wyciągnęłaś i czy czasem po miesiącu znowu nie wpadłaś w stary, znany Tobie wir zadań i powinności.
A, jeśli wnioski, które wyciągnęłaś z tego ćwiczenia, nie zadowoliły Cię, albo pragniesz je przeanalizować, warto mieć kogoś, z kim o nich porozmawiasz. Spotkaj się z przyjaciółką, poproś, by zapytała Cię o ich realizację za miesiąc/dwa albo umów się na konsultację z psychologiem i life coachem, z którą nie tylko przegadasz potrzebne kwestie, ale też pomoże Ci ona wprowadzić realne zmiany w życie.
Bo przecież chcesz żyć bardziej świadomie i obrać ścieżkę do wartościowego, bogatego w więcej przyjemnych przeżyć i doświadczeń, A NIE TYLKO ZADAŃ, życia. Nie ma zmian, bez zmian. Jednak by przyniosły efekt, na jakim Ci zależy, warto zacząć od dobrego podsumowania przeszłości, aby w Nowym Roku przystawić drabinę do właściwej ściany.
Które z tych 9 pytań najbardziej Cię zaskoczyło, a które zaciekawiło? Być może któreś z nich było kluczowe przy podsumowywaniu Twojego roku?
Podziel się ze mną w komentarzu tym pytaniem albo… odpowiedzią.
Możesz potraktować ten komentarz, jako deklarację, która zmotywuje Cię do trzymania się swojego postanowienia o dobrej dla Ciebie zmianie w Nowym Roku.
Chcesz wieść bardziej satysfakcjonujące życie? Jesteś gotowa na zmiany w swoim życiu? Doświadcz i sprawdź efektywność coachingu na sobie.
Umów się na wstępną konsultację. Podczas spotkania zobaczysz szerzej w jakiej jesteś sytuacji, czego potrzebujesz oraz wyznaczysz dobre dla siebie cele. Porozmawiamy też jak w Twoim przypadku wyglądałaby droga do ich osiągięcia oraz czy i w jaki sposób proces coachingu mógłby Cię w tym wesprzeć.
Jeśli zdecydujemy się na współpracę, prozmawiamy o szczegółach i ustalimy terminy sesji. A jeśli nie, wyjdziesz ze spotkania z konkretną wiedzą o sobie, wyznaczoną drogą do celów i wskazówkami do wdrożenia „od ręki”.
0 komentarzy